Seus Resultados
Duração Total do Sono
De 22:00 até 06:30
Aproximadamente 5-6 ciclos de sono completos
Qualidade do Sono
Você terá um sono de boa qualidade com duração adequada para adultos.
Para melhorar ainda mais seu sono, tente acordar no final de um ciclo completo.
Sobre os Ciclos de Sono
Um ciclo de sono completo dura aproximadamente 90 minutos e passa por diferentes fases:
Fase 1 - Sono Leve
Transição entre vigília e sono. Facilmente despertável. Dura poucos minutos.
Fase 2 - Sono Intermediário
Temperatura corporal diminui e batimentos cardíacos desaceleram. Representa 45-50% do tempo total de sono.
Fase 3 - Sono Profundo
Fase mais restauradora do sono. Difícil de despertar. Essencial para recuperação física e fortalecimento do sistema imunológico.
Fase REM - Movimento Rápido dos Olhos
Ocorre sonhos vívidos. Cérebro ativo, corpo temporariamente paralisado. Importante para consolidação da memória e aprendizado.
Para um sono saudável, é ideal acordar no final de um ciclo completo, evitando interrupções durante o sono profundo ou REM.
Recomendações para Melhorar seu Sono
Produtos que podem ajudar a melhorar sua qualidade de sono:
Suplemento de Melatonina
Auxilia na regulação do ciclo de sono e pode ajudar pessoas com dificuldade para adormecer.
Ver na AmazonLivro sobre Sono
Conheça as melhores técnicas e hábitos para melhorar sua qualidade de sono e descanso.
Ver na Amazon